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曾幾何時，當我在盆底康復中心工作的時候，就經常看見很多寶媽為自己產后肥胖的身型及一些功能障礙所煩惱。從盆底康復的生物反饋治療到腹直肌修復的腹直肌手法，看到了寶媽們的堅持和努力，擺脫“水桶腰”，恢復馬甲線，做美麗媽媽。
因此科學的孕育和產后修復非常重要，尤其是我們的腹直肌分離修復，切記不能盲目地在家做一些卷腹運動。腹直肌分離的原因，主要是妊娠和生產，年齡因素、兩次以上的剖宮產、巨大兒、多胞胎、羊水過多、孕期未控制飲食導致體型肥胖和體重增長過快、產前缺乏腹肌力量訓練都是容易導致腹直肌分離的因素。產后腹直肌分離發生率在60%~90%之間，剖宮產發生率總體高于順產。
腹直肌分離的治療，腹直肌分離患者不可以盲目進行仰臥起坐、卷腹等訓練，***在***康復人員指導下進行，在進行腹直肌分離的治療之前，需要評估產婦盆底肌的肌肉力量，只有肌力達到3級及以上，才可以進行相關治療。在腹直肌分離的情況下，腹部的卷腹運動是不能去做的，否則會加重腹直肌分離的距離。在家里可以進行一些相對較溫和的居家練習，避免在自主訓練的過程中使腹直肌分離的距離進一步增大。
