現在很多女性，妊娠期松弛素分泌致使腹白線松弛，腹部肌肉有可能會被過度拉伸；腹部手術，如剖宮產分娩時腹直肌向兩側撕拉，而術后未予縫合；其他誘發因素，如肥胖、多胎妊娠、巨大兒、腹部先天性發育缺陷等，導致產后無法自動修復。

  “腹直肌分離”，大多數產后媽媽都有的這個癥狀，也許你不知道！ 常有媽媽抱怨，怎么生了三四個月了，好像肚子里還有一個， 也有不少心急又勤奮的媽媽一生完娃就跟仰臥起坐死磕，辛苦做了幾個月，肚子還是松垮垮地凸在那里，甚至肚子越做越大。更有卸完貨好幾年還在的大肚肚，其實在辣媽人生的道路上中有這么個“絆腳石” ——腹直肌分離。因為沒有痛感，腹直肌分離經常不被重視。

  有的媽媽可能會認為，腹直肌分離不就是媽媽的肚子有點松垮嗎？這么想的媽媽可就大錯特錯了！腹直肌分離影響媽媽的不僅是顏值，而且還會有以下不良影響哦！

  1、腰酸背痛。腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產后媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。2、內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。3、尿失禁。有部分產后媽媽還會因為產后腹直肌分離而導致壓迫膀胱，出現尿失禁的情況。

腹直肌分離判斷方法

  1.仰臥，兩腿彎曲。露出腹部。

  2.上身抬起，頭和肩離地，感受腹部發力。

  3. 將手指放到肚臍下約兩指的位置，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。

  不同的分離情況也要分類進行討論：2指之內（含兩指）：正常，2~3指：需改善，3指以上：及時就醫。

  2~3指這個情況，實際應用中比較難標準的去衡量界定，但媽媽產后多少都會有一些腹直肌分離的情況，我的建議是：3指以上及時就醫。

改善腹直肌分離的方式：

  1.仿生物電治療：采用腹部電刺激的方法可以有效治療腹直肌分離。通過電刺激使腹部肌肉（腹橫肌、腹直?。┍粍邮湛s，可以對肌群進行強化訓練。可以克服患者自主訓練方式不正確，無法使腹部肌群得到充分的鍛煉及依從性較差的問題，每個療程10-15次，每周康復3-4次。一個療程后，整體有效率達到80%，腹直肌分離可以減少3-5厘米。

  2.壓力波腹直肌手法治療：由***康復科專家根據人體肌肉特點開發的壓力波手法，能夠改善腹部血流供應、刺激神經功能重建，能夠快速看到治療效果，縮減2-3指。

  3.肌肉訓練操：針對腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉進行訓練，但是要注意，***行盆底康復治療之后，再行開展腹直肌肌肉訓練，否則腹壓增加，容易引起人為性盆底功能障礙。

  做好腹直肌修復不僅身材變美，還有效的防治婦科??！關愛自己，做魅力女人！