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韓旭表白肖戰|產后腹直肌分離如何康復你知道嗎

2020-02-11  來自: 通澤醫療 瀏覽次數:1203

恭喜中國女籃進軍奧運會,真的很棒!今天給大家分享的是產后腹直肌分離如何康復產后腹直肌分離是長期的被拉長的緊張狀態,在這種狀態下直接訓練會有改善嗎?有的。但需要堅持,做好產后恢復。如:腹直肌修復手法,仰臥在地飯上,雙膝彎曲,雙足著地。吸氣,在做骨盆后傾時,把手指按到兩側腹直肌里,(腹橫肌小腹位置不要發力)。呼氣,放松骨盆,同時畫“Z”放松腹直肌與腹外斜連接處筋膜,保持幾秒再繼續移動位置,放松整條腹直肌兩側筋膜。


產后腹直肌分離如何康復


其次,腹直肌分離修復還需要保持良好的飲食習慣,但我相信,很多人難以堅持,覺得每天做這些太“南”了。其實還有一種方法,就是利用腹直肌修復儀器進行產后恢復。只要把腹直肌電極片貼緊,啟動即可。腹直肌修復效果與腹直肌修復手法是一樣的,方式有很多,根據自己需求進行選擇即可。


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