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有非常多的寶媽產(chǎn)后不知道自己的腹直肌有沒有問題，需不需要進行腹直肌分離修復。下面就教大家如何在家中自己檢測腹直肌是否有分離狀況，解決腹直肌分離怎么恢復及腹直肌修復等問題。
仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。然后將上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側(cè)肌肉的距離。記得要分別測量臍上、臍中、和臍下哦。
正常：2指以內(nèi)（含2指）
需改善：2~3指
需就醫(yī)：3指以上
如果兩側(cè)肌肉的距離大于3指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫(yī)；如果在2~3指之間，須注意不可以進行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負重練習，因為這會使腹直肌分離的情況更加嚴重。所以，在檢測到自己需要進行腹直肌修復時，請到***產(chǎn)后修復機構(gòu)利用腹直肌修復儀器進行有效治療。請勿貪小便宜。
