產后腹直肌分離如何康復？這是寶媽較為關注的問題。下面小編就簡單地給大家解答幾個腹直肌分離常見的問題。

一、產后腹直肌分離可以進行什么訓練？

50%以上的產后女性會有腹直肌分離，盡管腹直肌分離程度不同，但是多多少少還是得做腹直肌修復的。其中，一般大于2指（2厘米）的腹直肌分離癥狀盡可能手動修復，少于2指可以做一些扁平支撐，但仍然不建議做扭轉和滾動動作，因為它會增加腹直肌分離的嚴重性。在腹直肌修復到1指內，然后去進行腹部肌肉穩定訓練，如扁平支撐。

二、腹直肌分離在多大程度上需要修復？

原則上，它在一個手指內，并且插入手指的手指將被頂出。因為在腹橫肌的中間有一條白線，每個人的腹直肌都會有半指到一個手指間隙。

三、分娩后的首要任務是做腹直肌分離修復？

不，許多產后媽媽關心的腹直肌修復，因為他們總覺得自己的胃松動了。但對不起，這是產后修復的主要項目的結尾。你應該做好盆底肌修復治療和骨盆修復。在目前的基礎上修復后，修復腹直肌，這將產生乘數效應。

四、我已經在產后七年了，是否可以腹直肌分離修復搶救？

產后修復的黃金周期在分娩后6個月內，但如果分娩后腹部或軀干扭轉沒有訓練，仍然可以進行腹直肌的修復，這有效果。但要注意技術的合作。

在進行腹直肌修復過程中，盡可能使用腹直肌修復儀器，這樣可幫助寶媽更容易和更科學的恢復。