那是不是修復盆底肌之前要先減肥呢？

答案是否定的。很多寶媽產后..件事就是想甩掉孕期增加的體重，出月子就開始控制飲食和劇烈運動。諸不知沒有科學合理管理，不僅無法恢復到孕前緊致修型的身材，還會因營養不合理、過度運動，導致腹部肌肉、盆底肌肉松弛，母乳營養不均衡，皮膚衰老等，甚至出現大笑、抱娃、上樓梯等漏尿情況。

如何科學合理的進行產后減肥，又能有助于盆底肌康復呢？

1、關于產后減肥的幾點建議（小本本記起來）：

產婦在減肥的時候不宜采用一般人的減肥方式，要明確以下幾點：產后..個月不必馬上急著減肥。產后..個月，產婦的身體還沒有完全恢復，加上需要哺乳，所以要盡可能多地吃比較營養的食物，少運動，多休息。這種狀況是無法實施減肥計劃的，太心急只會傷害自己的身體，反而得不償失。正確的減肥時間應該是在產后4～6周，在身體復原完好的前提條件下，才可以進行。

2、需要更大的耐心和更長久的堅持

產后減肥是很不容易的。孕產哺時期，為了滿足寶寶的營養需要，女人不得不補充更多的能量，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成脂肪累積過多，形成生產型肥胖。這種肥胖是長達9個月的時間一點兒一點兒累積出來的，所以產婦的減肥過程至少需要9個月，再一點兒一點兒地減掉，只有這樣才能確保身體健康。

3、減肥目標不要定得太高

鑒于哺乳這一特殊情況，哺乳期的女人比一般人每天需要補充更多的能量，所以減肥計劃不要訂得太高，只要減肥成功后比懷孕之前重1～2千克即可，不必太苛求。

4、千萬不能使用藥物減肥

吃減肥藥容易拉肚子，因為它的作用原理是讓人體減少營養物質的吸收，將營養物質變成垃圾排泄出來，從而達到減肥的目的。哺乳期女人若使用減肥藥的話，身體所必需的營養就得不到滿足，就難以為寶寶提供...奶水。而且，減肥藥還會影響人體的正常代謝，乳汁中會充滿大量藥物，這樣就等于變相地給寶寶吃減肥藥，不但影響其發育，而且減肥藥的毒素還會引起寶寶的肝功能異常。

產后肥胖引起的盆底肌問題可以使用盆底康復治療儀嗎？

常用的盆底康復技術：是可以使用盆底康復治療儀進行盆底肌肉訓練、生物反饋輔助的盆底肌肉訓練、神經肌肉電刺激、家庭功能康復器使用（如陰道啞鈴）等等。

對盆底肌進行康復訓練后，確保身體恢復達到..程度后，再開始營養總量的控制和增加運動，不僅對身體恢復有了保障更有利于盆底肌的恢復。