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生完娃肚子回不去?腹直肌分離惹的禍

2019-08-10  來(lái)自: 廣州通澤醫(yī)療科技有限公司 瀏覽次數(shù):2154

經(jīng)常有很多媽媽抱怨,怎么產(chǎn)后半年多了,肚子還是松松垮垮地凸在那里,更有卸完貨好幾年還在的大肚子,其實(shí)在辣媽的人生道路上存在這么個(gè)“絆腳石”——腹直肌分離

有沒(méi)有被嚇到?只是生了一個(gè)孩子而已,怎么就招惹腹直肌了,到底發(fā)生了什么?

之所以這樣說(shuō),是因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn),產(chǎn)婦在生完孩子后,每3名媽媽中就有2人有腹直肌分離。大多數(shù)媽媽并不知道。

產(chǎn)后腹直肌分離是指發(fā)生在妊娠期,因?yàn)樽訉m的不斷增大,會(huì)造成腹壁的擴(kuò)張和延伸,兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線向兩側(cè)分離。而每個(gè)人的情況不同造成的腹直肌的分離也不同,因此造成的危害也不一樣,主要表現(xiàn)在這幾方面。①腹部大,無(wú)法復(fù)原:產(chǎn)婦會(huì)發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)恢復(fù)到孕前了,但是肚子還是處于松垮的狀態(tài);②腰部酸痛:有些腰部酸痛的情況是由腹直肌分離引起的,腹直肌分離越嚴(yán)重,腹部肌肉越弱,對(duì)于腰部的承托力減小,因此就會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛的情況;③臟腑無(wú)法恢復(fù)到原位:腹直肌分離的程度不同,會(huì)影響臟腑的復(fù)位的,嚴(yán)重的情況,會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟下垂,比如胃部下垂等,從而出現(xiàn)不適的癥狀,有的可能還會(huì)出現(xiàn)漏尿等情況。

產(chǎn)后腹直肌分離的自測(cè)方法還是比較簡(jiǎn)單的,產(chǎn)婦可以提前了解,知道自己的情況,好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四塊肌肉,左右兩側(cè)靠腹白線連接,空隙正常為1-2指。自測(cè)方法:女性平躺仰臥,屈膝90度,下半身保持不動(dòng),卷腹上半身抬起,用手指摸肚臍周?chē)o張的肌肉(基本就是從肚臍上方到肚臍下方一條線)用手指測(cè)量涼快肌肉之間的距離,距離在2指上屬于腹直肌分離。如果腹直肌分離在3指之是可以自行通過(guò)鍛煉進(jìn)行恢復(fù)的,如果超過(guò)了3指半就建議尋求***醫(yī)生進(jìn)行zhi療。

問(wèn)

我們可以通過(guò)哪些方式改善腹直肌分離呢?

1

仿生物電zhi療:采用腹部電刺激的方法可以有效zhi療腹直肌分離。通過(guò)電刺激使腹部肌肉(腹橫肌、腹直肌)被動(dòng)收縮,可以對(duì)肌群進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。可以克服患者自主訓(xùn)練方式不正確,無(wú)法使腹部肌群得到充分的鍛煉及依從性較差的問(wèn)題,每個(gè)療程10-15次,每周康復(fù)3-4次。一個(gè)療程后,整體有效率達(dá)到80%,腹直肌分離可以減少3-5厘米。

2

壓力波腹直肌手法zhi療:由***康復(fù)科專家根據(jù)人體肌肉特點(diǎn)開(kāi)發(fā)的壓力波手法,能夠改善腹部血流供應(yīng)、刺激神經(jīng)功能重建,能夠快速看到zhi療效果,縮減2-3指。

3

肌肉訓(xùn)練操:針對(duì)腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練,但是要注意,***是***行盆底康復(fù)zhi療之后,再行開(kāi)展腹直肌肌肉訓(xùn)練,否則腹壓增加,容易引起人為性盆底功能障礙


盆底肌修復(fù),產(chǎn)后回復(fù)項(xiàng)目,產(chǎn)后快速恢復(fù)

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