很多人單純以為，便秘就是我蔬菜水果吃得太少了，飲食缺乏粗纖維，導致大腸蠕動緩慢，然后就便秘了，但實際上，除了飲食這一影響因素，我們盆底肌的狀況也是導致便秘的因素之一。

一、便秘與盆底肌的關系

控制我們排便的肌肉，叫做肛門括約肌，如果我們的肛門括約肌松弛了，那就容易出現大便失禁的情況，當這個肌肉緊張收縮不能放松，大便就不容易出來。

另外，除了肛門括約肌這一直接有關聯的肌肉外，我們整個盆底的肌肉組織其實是一體的，如果我們盆底肌松弛導致了直腸膨出，那也容易形成便秘的情況。

二、詳細說明

為什么直腸膨出會導致便秘呢？

直腸膨出，并不是說我們的腸子出來了，而是我們有一段直腸，因為盆底肌松弛的原因，導致我們的直腸掉下來了一段，形成了一段彎曲，而當我們想排便的時候，我們的糞便就會卡在那一段彎曲的地方，就算我們用盡洪荒之力也沒法排出，這就是我們便秘的一種情況。

三、治療方法

我們知道了是什么原因導致的便秘之后，就要對癥下藥，通過鍛煉我們的盆底肌肉，來幫助我們從便秘當中脫離，而我們都知道，鍛煉盆底肌*常見也*有效的方法就是凱格爾訓練、生物反饋、盆底肌修復儀器電刺激治療。凱格爾訓練也就是*陰提肛的訓練；生物反饋電刺激治療，也就是通過生物電刺激喚醒我們的盆底肌，配合我們主動進行*陰提肛的動作，進一步鍛煉盆底肌。