產后寶媽常見的骨盆問題的骨盆前傾、高低錯位、旋轉、后傾、前移、側移、恥骨聯合分離、骶髂關節疼痛、骶尾骨后翹等。
骨盆前傾。骨盆往前傾斜的人會出現“偽翹臀”,一般腹肌力量也較弱,易出現內臟下垂等。
骨盆高低錯位。兩側骨盆高低不一致,可伴隨高低肩、長短腿。
骨盆旋轉。分為左旋和右旋,如果發現鞋子某一邊的外側磨損較多,提示可能存在骨盆旋轉。
骨盆后傾。典型特點是駝背、垂臀,外關看上去有臀部下垂的感覺。
前移。正常情況下,從側面看,人體耳垂、肩峰、大轉子、股骨外上髁、外踝在一條垂線上。當出現前移時,股骨大轉子超越體側正中線向前移動。
側移。骨盆向身體左側或右側突出。
恥骨聯合分離。恥骨聯合分離以疼痛為主要表現,開髖活動受限。嚴重的疼痛劇烈,不能行走,翻身困難;較輕的行動無力,上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作,都可引起局部疼痛加劇。
骶髂關節疼痛
骶尾骨后翹。產后寶媽骶尾骨后翹約2cm。
骨盆的角度、位置、空間結構發生改變,不單單引起骨盆疼痛、影響體形體態,還會對髖關節、脊柱等造成影響。很多寶媽想要恢復產前身材的時候發現,自己明明那么努力地控制飲食、加強運動鍛煉,卻還是沒辦法恢復到產前的好身材,“媽媽臀”“假胯寬”“脊柱側彎”“長短腿”“高低肩”等這樣那樣的問題不能解決,這時候,我們不能忽視骨盆修復。
如何修復?
首先,我們要預防骨盆環疾病的發生或加重:產后不搬超過寶寶身體重量的重物;產后半年不做開髖動作;少翹二郎腿、少穿高跟鞋,少做“葛優癱”等動作。
如果已經存在骨盆角度、位置、空間等改變,專*的手法與運動相結合是非常有效的康復手段,通過手法外力作用和自身肌肉的運動鍛煉,可以快速調整骨盆,與儀器、產品相結合可以得到更佳的康復效果。盆底康復治療儀器可以協助骨盆修復,如通澤儀器中“恥骨聯合分離”項目可以很好地緩解恥骨聯合分離疼痛,“骨盆閉合”項目可以在骨盆糾正后鞏固療效。